Quien no ha experimentado ese pánico y esa ansiedad cuando nos vamos a dirigir a un público con un discurso o una exposición sobre un tema específico, sobre todo cuando el número de personas en el auditorio es considerable aunque “considerable” para nosotros puede ser mmm..no se.. mas o menos unas 10 personas!! (cuando para un orador experto puede ser de 400 – 1000 personas)….pues bien creo que la mayoría lo hemos experimentado, bueno al menos el 99%, en fin veamos que puede causarnos ese miedo escénico y cómo podemos superarlo a la hora de enfrentarnos a un público.
CAUSAS QUE GENEREN EL MIEDO ESCÉNICO
® Puede deberse a experiencias traumáticas vividas en el pasado.
® La disposición mental que usted tenga, como la de pensar : “yo siempre he sido tímido y nunca voy a cambiar”
® La baja autoestima y la desconfianza en sí mismo.
® A conductas o costumbres imitadoras que nunca fueron corregidas, como el hecho de no expresar libremente lo que usted opina.
Existen factores que pueden agravar el miedo escénico como el de enfrentarnos a una situación que no conocemos, como el de preocuparnos y pensar en lo malo que nos puede pasar, el miedo al fracaso.
Hay distintos tipos de síntomas en nuestro organismo como signo de respuesta cuando nos enfrentamos ante un público que son establecidos en los niveles conductual, cognitivo y fisiológico, algunos son:
Nivel Conductual:
® Intentar escapar de la situación.
® Demorar o alargar la acción.
® Tartamudear.
® Hablar sin vocalizar, sin pronunciar o con un bajo volumen de voz.
Nivel Cognitivo
® Olvidar lo que vamos a exponer, por eso no es recomendable aprenderse la exposición a memoria.
® Confundir las ideas
® Falta de concentración.
® Temor al fracaso, al hacer el ridículo o a ser rechazado.
Nivel Fisiológico:
® Sudoración excesiva.
® Temblor en manos o piernas
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.® Respiración acelerada.
® Ganas de ir al baño.
® Dolor de cabeza.
® Sed.
® Mover las manos demasiado.
® Escalofríos
Bien, algunos nos logramos identificar con algunos de estos síntomas, lo incomodo de estas situaciones y las sensaciones físicas desagradables que sentimos… El objetivo ahora es revertir y llegar a controlar la ansiedad para detener los incómodos síntomas producto de este “monstruo” que es el miedo…como logramos derrotarlo, pues aquí les va unos consejos:
® Tener confianza en uno mismo y en lo que se va a hacer es lo más importante.
® Dominar bien el tema del cual vamos a exponer, pues como convenceremos al público si no tenemos claro los conceptos e ideas que debemos manejar en la exposición.
® Piense en lo que tiene que decir, no en como lo está diciendo, solo sea usted mismo.
® No es aconsejable aprendernos todo de memoria.
® Practicar frente a un espejo, grabarse para luego ver los errores o practicar con amigos y familiares que le hagan críticas constructivas.
® Mantener la concentración en lo que se está diciendo y haciendo. No es momento de preocupaciones.
® Realizar algunos ejercicios de pronunciación y vocalización.
® Respirar adecuadamente nos ayuda relajarnos un poco y a concentrarnos.
El éxito de hablarle a un público de forma correcta radica en el control sobre el mensaje que queremos dar, para lograrlo no solo hay que fijarse en el contenido de nuestro discurso si no también entrenar técnicas narrativas, expresivas y gestuales.
Y no olvide que el miedo lo sentimos todos y que usted debe convertirlo en un aliado.
